maxxF - Der Megatrainer by Wend-Uwe GU - Boeckh-Behrens
Autor:Wend-Uwe GU - Boeckh-Behrens [GU - Boeckh-Behrens, Wend-Uwe]
Die sprache: deu
Format: azw3, mobi
veröffentlicht: 2014-05-17T22:00:00+00:00
ⶠHeben Sie die Fäuste vom Boden ab, atmen Sie aus und ziehen Sie die Schulterblätter zur Wirbelsäule.
ⶠÃben Sie Beinrückheben und Reverse Flys gleichzeitig, atmen Sie beim Anheben der Ellbogen und der Oberschenkel stets aus.
Dehnung des unteren Anteils des Rückenstreckers
ⶠAuf der Matte sitzend lassen Sie Kopf und Oberkörper entspannt zwischen die geöffneten Beine sinken, spüren Sie die sanfte Dauerdehnung.
ⶠBetonen Sie die Ausatmung und die darauf folgende Atempause.
Reverse Flys, kurz
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